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05 Oktober 2020| by Silvija

Alltägliche Dinge, die dich altern lassen und wie du sie vermeidest


Ob Sie es bemerken oder nicht, Zeit ist nicht das einzige, was Sie altern lässt und wir sprechen sowohl über Ihr Aussehen als auch über Ihre Gesundheit! Ihr Lebensstil ist der größte Faktor, der Ihren gesamten Körper von innen und außen beeinflusst. Wenn Sie einen gesunden Lebensstil haben, haben Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit strahlende Haut und starke, gesunde Zähne, sowie mehr Energie und gesunde Organe!

Intrinsische Alterung ist der Prozess, der unsere Haut mit zunehmendem Alter dünner und trockener macht. Dies ist ein völlig natürlicher Prozess, den Sie nicht beeinflussen können. Was Sie jedoch steuern können, ist die extrinsische Alterung. Das extrinsische Altern hängt ausschließlich von Ihnen und Ihrem Lebensstil ab. Sie haben mit großer Wahrscheinlichkeit schon mal Menschen gesehen, die viel älter aussehen als sie tatsächlich sind. Mal sehen, wie wir verhindern können, dass uns das passiert!

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Hauptfaktoren, die Sie schneller altern lassen

Fleisch

Niemand sagt, dass Sie im Alter von 30 Jahren alt aussehen werden, wenn Sie nicht Vegetarier oder Veganer sind. Was wir damit sagen ist, dass Sie die Menge an Fleisch, die Sie essen, und die Art des Fleisches kontrollieren sollten. Rotes Fleisch wird in letzter Zeit als einer der Gründe für eine schnellere Alterung angesehen. Obwohl einige Fleischexperten behaupten, dass dies falsch sei, stellten Wissenschaftler fest, dass eine höhere Aufnahme von rotem Fleisch einen hohen Gehalt an Serumphosphat im Körper verursacht, was zur Alterung führt. Es ist kein Geheimnis, dass Sie es vermeiden sollten, verarbeitetes Fleisch zu essen, und alle Arten von verarbeitetem Fleisch enthalten eine Art rotes Fleisch. Die gesündeste Fleischsorte ist definitiv weißes Fleisch. Hähnchenbrust gilt als weißes Fleisch, Hähnchenschenkel und -flügel dagegen nicht. Egal für welches Fleisch Sie sich entscheiden, versuchen Sie es so gut wie möglich zuzubereiten. Der Geschmack ist normalerweise nicht der beliebteste, aber versuchen Sie, Fleisch ohne Öl zu kochen oder zu backen und vermeiden Sie das Braten.

sandra seitamaa akwA GPF710 unsplash
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Alkohol

Es ist bekannt, dass Alkohol keine guten Auswirkungen auf Ihren Körper hat, insbesondere, wenn Sie ihn häufig in großen Mengen konsumieren. Dafür gibt es mehrere Gründe. Alkohol entzieht dem Körper Flüssigkeit. Wenn Sie älter werden, speichert Ihr Körper weniger Wasser, wodurch auch viel weniger Wasser für die Haut übrigbleibt, sodass sie schneller als normal altert. Je weniger Wasser Sie in Ihrem Organismus haben, desto weniger glänzend wird Ihre Haut sein und Sie werden dunkle Ringe haben. Alkohol beeinflusst auch viele Dinge in Ihrem Körper, wie Herz, Gehirn, Leber, Nieren, Ihr gesamtes Immunsystem…

Bewegungsmangel

Bewegungsmangel bedeutet sehr wenig oder gar keine körperliche Aktivität. Viel Sitzen, Liegen, Arbeiten am Schreibtisch, Fernsehen, Lesen, Auto statt Fahrrad etc.…

Bewegungsmangel kann im Laufe der Zeit Ihre Haut und sogar Ihren Haarausfall beeinträchtigen! Um dies zu verhindern, müssen Sie mindestens 4 Stunden pro Woche Sport treiben, um Ihren Körper gesund zu halten, auch wenn Sie möglicherweise viel Zeit auf der Arbeit oder in der Schule verbringen müssen!

Körner

Es gibt zwei Arten von Körnern: raffinierte Körner und Vollkornprodukte. Raffinierte Körner sind im Grunde genommen Vollkornprodukte, die modifiziert und aus denen alle gesunden Nährstoffe herausgenommen wurden. Es gibt buchstäblich keinen guten Grund, raffiniertes Getreide zu essen. Sie sind sehr nahrungsarm, mästen, beschleunigen das Altern, trotzdem essen viele Menschen sie einfach jeden Tag! Vermeiden Sie Lebensmittel wie Weißbrot, Weißmehl, weißer Reis… ES gibt alternative Arten von Lebensmitteln aus Vollkornprodukten, die voller Kalzium, Magnesium und gesunder Fasern sind. Wenn Sie ein längeres und gesünderes Leben führen möchten, versuchen Sie, Getreide durch Vollkornprodukte zu ersetzen!

Nicht genug Grün in Ihrer Ernährung 

Gemüse und Obst sind unsere Hauptquelle für Vitamine und alle Menschen brauchen ihre tägliche Versorgung mit Vitaminen! Grünes Gemüse ist sehr kalorien- und fettarm, während es sehr hohe Werte an Ballaststoffen, Vitaminen C, B9 und K aufweist. Versuchen Sie, einige davon in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen: Kohl, Spinat, Mangold, Salat, Rucola, Rübengrün, Grünkohl… Alle diese Gemüsesorten können frisch oder gekocht gegessen werden, Sie können sogar einen grünen Saft oder einen Smoothie mit allen machen. Gemüse hilft Ihnen bei der besseren Verdauung, was selbst zu einer klareren Haut führt und die äußere Alterung verlangsamt. Gemüse fördert auch eine Entgiftung in Ihrem Körper und der Anti-Aging-Prozess beginnt, sobald Sie beginnen, es in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen! 

Stress

Wissenschaftler haben bewiesen, dass emotionaler Stress die Zellalterung beschleunigen kann. Stressfaktoren können zu viel Arbeit, ungesunde Umgebung, Depressionen, Angstzustände, finanzielle Probleme, soziale Isolation, persönliche Probleme usw. sein. Der Alterungsprozess wird beschleunigt, indem die Länge Ihrer DNA-Stränge verkürzt wird. Wenn die Zelle kürzer wird, altert sie schneller, wird schwächer und stirbt jünger. Je älter die Zelle ist, desto weniger kann sie sich teilen und mehr Zellen bilden. Wenn allen Zellen in Ihrem Körper dasselbe passiert, verursacht dies Ihr vorzeitiges Altern sowohl intern als auch extern.

Kaffee

Kaffeetrinken ist für die Mehrheit der Menschen auf der ganzen Welt zu einer solchen Gewohnheit geworden. Aber wussten Sie, dass diese Gewohnheit vorzeitiges Altern verursachen kann? Es ist in Ordnung, wenn Sie 1-2 Tassen Kaffee pro Tag in normalen Portionen trinken. Es gibt Kaffeeliebhaber, die täglich 5 oder mehr Tassen Kaffee trinken, und das wird definitiv nicht als gesund angesehen. Zu viel Koffein stimuliert Stresshormone und führt somit zu Stress. Wie im vorherigen Absatz erläutert, verursacht Stress Zellalterung. Es produziert nicht nur mehr Stresshormone, es wirkt auch ähnlich wie Alkohol und entwässert Ihren Körper und trocknet Ihre Haut aus.

Rauchen

Eins ist sicher und jeder weiß es. Zigaretten sind schlecht! Niemand wird Ihnen jemals sagen, dass etwas Gutes passieren kann, wenn Sie rauchen. Die Veränderungen an Ihrem Körper werden sich nach einigen Jahren des Rauchens bemerkbar machen. Rauchen verringert die Fähigkeit des Körpers, neue Haut zu bilden. Auf diese Weise haben Sie, egal wie jung Sie sind, viel mehr Chancen, vorzeitige Falten zu bekommen! Alle Chemikalien im Tabak können Ihnen nichts nützen. Viele von ihnen haben einen negativen Einfluss auf die Produktion von Kollagen und Elastin, die für eine frische und schöne Haut notwendig sind. Da die Augen keinen Rauch vertragen, kräuseln Sie beim Anzünden einer Zigarette automatisch die Augen und bekommen schließlich Krähenfüße. In der Regel haben ältere Menschen diese, aber wenn Sie Raucher sind, erhöhen sich Ihre Chancen, sie in jungen Jahren zu bekommen.

geio tischler XbPG4k KUwE unsplash
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Wie kann man die Hautalterung verlangsamen?

Um die Hautalterung zu verlangsamen, müssen Sie einen gesunden Lebensstil haben. Wenn es um Ihren Ernährungsplan geht, sollten Sie Ihren Körper mit vielen Proteinen und Vitaminen und nicht so viel Fetten und Kohlenhydraten versorgen. Mit anderen Worten, essen Sie Obst und Gemüse anstelle von Süßigkeiten, weißes Fleisch anstelle von rotem und verarbeitetem Fleisch, Vollkornprodukte anstelle von raffinierten Körnern, Olivenöl oder Avocado anstelle von Margarine. Sie sollten schlechte Gewohnheiten wie Rauchen, das trinken von Alkohol und Kaffee loswerden. Trainieren Sie mindestens 3-5 Tage die Woche und setzen Sie Ihre Haut nicht der Sonne aus, um UV-Strahlung zu vermeiden. Trinken Sie viel Wasser, waschen Sie Ihr Gesicht zweimal täglich und tragen Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen eine Feuchtigkeitscreme auf. Vermeiden Sie auch wiederholte Gesichtsausdrücke, die Ihre Haut angespannt machen.

Anti-Aging-Behandlungen

Neben allen oben genannten natürlichen Methoden gibt es auch einige medizinische Möglichkeiten, um Ihr Altern zu verlangsamen.

Microneedling

Microneedling, auch als Skin Needling bekannt, ist eine sehr effektive Methode zur Behandlung Ihrer Haut bei verschiedenen Hautproblemen wie Alterung, Hautstruktur, schlaffe Haut, Aknenarben, Dehnungsstreifen, Pigmentierung,vergrößerte Poren, Falten … Microneedling wirkt sehr stark mittels winziger Nadeln, die in die Haut eines beliebigen Körperteils, von Kopf bis Fuß eingesetzt werden. Es verbessert Ihre Durchblutung und ermöglicht es Substanzen, normalerweise Kollagen, tiefer in die Haut einzudringen und sie zu regenerieren. Unmittelbar nach der Behandlung haben Sie Rötungen und ein leichtes Spannungsgefühl in der Haut und die Wirkung lässt sich nach ca 14 Tagen feststellen. Microneedling gehört zu einer großartigen Lösung für alle Hautprobleme!

Ellansé Hautverjüngungsfüller Behandlung

Zu einer weiteren medizinischen Art der Verjüngung gehören die Ellansé Hautfüller. Hautfüller werden in Ihre Haut injiziert und verbessern die Kollagenproduktion in dem spezifischen Teil Ihres Körpers. Sie korrigieren alle Arten von Falten und Fältchen in Ihrer Haut. Sie könnten bis zu 4 Jahren anhalten, aber mit der Zeit beginnen sie sich langsam abzubauen. Diese Arten von Füllstoffen basieren auf Kollagen, die Ihrem Gesicht, Hals und Dekolleté eine bessere Form, Volumen und Frische verleiht. 

whitney wright TgQkxQc t U unsplash
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FAQ (Häufig gestellte Fragen)

Was sind die Hauptursachen für das Altern?

Die Hauptursache für vorzeitiges Altern ist ein ungesunder Lebensstil. Es gibt nicht nur eine Sache, die dich altern lässt. Einige der Hauptursachen sind nicht genügend Schlaf, direkte UV-Strahlung, nicht Bewegungsmangel, zu viel Junk-Food und zu wenig Obst und Gemüse, zu hoher Konsum von Genussmitteln wie Alkohol, Kaffee und Zigaretten …

Welche Lebensmittel verursachen eine frühzeitige Alterung?

Grundsätzlich können alle Arten von ungesunden Lebensmitteln zur Alterung führen, wie z. B. Weißbrot, weißer Zucker, weißer Reis, Milchprodukte, Alkohol, Koffein, verarbeitetes Fleisch, frittierte Lebensmittel… Leider sind die meisten von ihnen Teil unseres täglichen Speiseplans, aber versuchen Sie diese so gut wie möglich zu vermeiden.

Die besten Anti-Aging-Behandlungen?

Neben einem gesunden Lebensstil sind die besten medizinischen Anti-Aging-Behandlungen:

  • Microneedling (Mikronadelung)
  • Hautfüller
  • Botox
  • Dysport
  • Hautpflegeprodukte
  • Dermapen

Was verursacht Falten?

Der Hauptgrund für Falten in jungen Jahren ist ultraviolette (UV) Strahlung, die sich negativ auf die Produktion von Kollagen- und Elastinfasern auswirkt. Es gibt jedoch einige andere Dinge, die mit vorzeitigem Auftreten von Falten verbunden sein können, wie Schlafmangel, Stress, chronisch trockene Haut, Zucker, Rauchen sowie häufige starke Gesichtsausdrücke.

Silvija Bihler
Praxismanagerin

Mit mehr als 10 Jahren Erfahrung in der Beauty- und Ästhetik Branche widmet sich Silvija täglich ihrem familiengeführten Unternehmen. Patientenerfahrung, natürliche Ergebnisse, gesunde und qualitativ hochwertige Behandlungen haben bei ihr immer höchste Priorität. Mit ihrem Blog auf My Esthetic teilt sie ihre Erfahrungen mit jedem, der viel Wert auf sein Äußeres legt und mit denen, die ein Teil der Ästhetikwelt noch werden möchten.

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